紐約紐約健康按摩選項

在晚上。 嘗試 接受 晚餐 之前和快速 十四-十六 小時 直到早餐另一個 清晨。 研究 建議僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁攝取： 預防 攝取 烈酒或吸菸 可能裡面 四 小時床墊因為這兩種物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因消耗 在 早晨 小時。 您的飲